食事のお話し

健康とは
自分自身の日々の選択によって作られます
日々の選択の中で食事が大事になってきます
食事に関して絶対に知っておかなければいけないシンプルな事、それは
１日3食は食べ過ぎであるということ

日本には食べ物が溢れかえっていて
お腹がすけばいつでもどこでも何か食べることができちゃいます

１日３食という習慣が実は老化を促進し、
さまざまな病気を引き起こしています
日本人の死因として上位にあがる病気
現代病
《ガン、心疾患、脳血管疾患》も
食べすぎが原因と言われています(._.)

食べ物を消化吸収するには
長い長いプロセスが必要になり
食べすぎるほどに胃腸や肝臓をはじめ
大半の内臓が働きっぱなしになり、
消耗し、その結果老化していきます

食べ過ぎているのに栄養が足りていない
というのは実は…

《隠れ栄養失調》と言われます。
カロリーオーバーなのに栄養失調の現代人(T . T)
カロリーはあるのに栄養はカスカスのものばかりを食べていませんか？

体内で食べ物を栄養素やエネルギーに変える際にどうしても生まれてしまう代謝物質
それは→活性酸素です！！

活性酸素は細胞を傷つけ
老化を招いてしまいます(–;

人間は飢餓を前提に作られているので
ほんとうに栄養のあるものをとれば
大人は１日一食で充分なんです！！

何を食べればいいかというと、、、

体にいい食事とは

・季節に合ったものをたべること
↓
　ふさわしい季節に育ったものは
　栄養価が高い
・日本の風土にあったものを食べる
・食べ物丸ごと食べる
↓
　ホールフード、玄米、根菜類、全粒粉、
　茶色い小麦

玄米ご飯、味噌汁、発酵食品、野菜は自然農、肉と魚は自然に育てられたもの、
調味料は昔ながらの物

毎日偏った食事ばかりだなぁ、という方
朝だけ酵素や、月一ファスティングで
体内をお掃除してみませんか？

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